CROSS trening

Cross trening je oblika funkcionalnega treninga, ki se izvaja ob visoki intenzivnosti. Cross trening vključuje vse ključne postavke pripravljenosti; moč, vzdržljivost, eksplozivnost, gibljivost, ravnotežje in propriocepcijo. Treningi so raznoliki, nekateri so namenjeni vadbi posameznih mišičnih skupin, drugi so namenjeni kompleksnim večsklepnim vajam, tretji pa lahko vključujejo več disciplin in se izvajajo ob visoki intenzivnosti. Lahko so namenjeni povečenju maksimalne moči, vzdržljivosti v moči, ravnotežju in eksplozivnosti. Posebnost treninga je ravno v tem, da z nenehno raznolikostjo in vključevanjem vedno novih disciplin omogoča konstantni napredek. Vsak posameznik namreč lahko poveča zahtevnost treninga z stopnjevanjem teže bremena, večjim številom ponovitev ali s hitrejšo izvedbo vaje.

Na Cross treningih se uporabljajo uteži na palici in drugi pripomočki. Vadba je primerna za vadeče s kondicijsko osnovo. Skupine vadečih so mešane, kljub prepričanju da je to bolj moška vadba pa je večina udeleženk ženskega spola. Nima starostne omejitve, saj se z njim ukvarjajo vsi od srednješolcev do ljudi srednjih let.

TRENUTNO CROSS TRENINGA NI V PROGRAMU.