PILATES

PILATES je anaerobna vadba, ki našemu telesu pridobi moč, prožnost, izboljša držo in nam omogoči dobro počutje.

Kako deluje?
Vaje so sestavljene iz serije gibov, ki bodo z večkratno ponovitvijo stabilizirali in okrepili vaše jedro – mišice trupa, predvsem trebuha, hrbta, medeničnega dna. Z rokami in nogami si pomagamo pri stopnjevanju intenzivnosti posamezne vaje. Poleg moči povečujemo tudi gibljivost. Poudarek je tudi na dihanju, kar pripomore k bolj efektni izvedbi vaj in k sproščanju. Pri pilatesu ni kardio vaj.

Na kaj moramo biti pozorni?
Gibi pri vajah so lahko videti enostavno, vendar potrebujejo natančnost pri izvedbi vaje in koncetriran nadzor telesa. Najbolj pozorni moramo biti na sproščeno, globoko dihanje, zato je na začetku dobro, da pilatesa trenirate s trenerjem, ki vas popravlja in nadzira, šele potem te iste vaje izvajate sami.

Komu je namenjena?
Vsem, ki iščete vadbo za okrepitev trupa, ki bi radi izboljšali pokončno držo in pridobili na gibljivosti. Prav tako je vadba primerna za vse tiste, ki želite povezati um s telesom in s pravilnim dihanjem popolnoma sprostiti telo. Vsem, ki ne želite na vadbi teka, poskokov in eksplozivnih gibov.

Kaj potrebujemo za vadbo?
Brisačo, stekleničko vode, blazino lahko uporabite klubovsko ali prinesete svojo. Vadimo bosi ali v nogavicah.

”Po 10 vadbah začutimo spremembe,
po 20 vadbah te spremembe vidimo,
po 40 vadbah pa dobimo novo telo …”

Joshep Hubertus Pilates (ustanovitelj pilates vadbe)

Vabljeni.

VEČERNEGA PILATESA NI V PROGRAMU, RAZPISUJEMO SAMO DOPOLDANSKI TERMIN OB ČETRTKIH OB 9. URI.